Quel aliment manger pour réduire l'anxiété ?

Quel aliment manger pour réduire l'anxiété ?

L'anxiété et le stress restent des affections qui touchent essentiellement le mental de l'homme. Ils engendrent un état d'esprit dépressif qui agit bien souvent sur le physique. Cependant, il est possible de réduire toute sorte d'anxiété en mangeant plus certains types d'aliments. Découvrez-les dans les lignes qui suivent. 

Le lait et ses dérivées 

Le lait est réputé pour sa richesse en protéines notamment en tryptophane qui est un acide aminé essentiel pour le corps. Cette composante est très rare dans les autres aliments, ce qui fait du lait un produit à privilégier pour les personnes anxieuses. En effet, la tryptophane agit sur la production de l'hormone de la détente appelée la sérotonine. Ce qui permet de relaxer les nerfs et de baisser la pression émotionnelle. Si vous traversez une période émotionnellement agitée, il est recommandé de prendre du lait ou des produits laitiers pour réduire la pression. Ils contiennent également des vitamines et du calcium qui servent à maintenir un état émotionnel stable. Attention, ces aliments ont un index calorique assez élevé, il faut les prendre de manière raisonnable pour ne pas enclencher une prise de poids. Si vous souhaitez avoir plus d'astuces pour passer sereinement vos moments d'anxiété, visitez le site web

L'ail, les épinards et l'avocat 

Les épinards sont riches en nutriments qui s'épuisent rapidement lorsque le corps secrète plus d'adrénaline. En effet, ces aliments sont réputés pour leur forte composition en vitamines B9. Ces micronutriments agissent sur la production de la dopamine qui se déverse dans le sang. Cette hormone baisse la tension artérielle et réduit le niveau du stress. L'ail reste aussi un aliment de choix pour éviter de tomber dans un état dépressif. Très riche en magnésium, en calcium et en soufre, il harmonise le fonctionnement du système nerveux. Il libère de la fatigue physique et émotionnelle et permet de diminuer le taux de cholestérol dans le sang. Enfin, l'avocat reste un fruit exceptionnel dans la lutte contre le stress. Sa richesse en acides gras insaturés et en potassium lui confère une propriété anxiolytique exceptionnelle. 

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